{分享}久坐辦公室不怕胖！這5個小動作養成習慣，小腹不囤肉、腰圍自然小一圈！

5個小動作養成習慣，就能擁有窈窕好身材！
上班族常常怨嘆自己越坐越胖，其實只要從飲食和習慣上稍做改變，並掌握以下5個久坐辦公室不發胖的小訣竅，就能告別肥胖煩惱，跟「小腹婆」輕鬆說掰掰！

1.五穀雜糧取代白米飯你的自製便當還在帶白米飯嗎？是時候改帶健康的五穀雜糧飯了！所謂的「五穀雜糧」其實不只五個種類，包含：糙米、大麥、藜麥、燕麥、小米…等30多種穀物都算，攝取這些高纖食物，有助於增加飽足感，讓你不再有多餘的胃口隨便亂吃，身材自然苗條！
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2.選擇低卡零食慎選點心對上班族來說非常重要！若嘴饞很想吃東西，不妨選個低卡零食解饞吧！除了高纖餅乾，像是優格、水果、堅果類食品等都是很好的下午茶選擇，熱量也比蛋糕、薯片少了很多，不但罪惡感減輕了，連體重也不必擔心！
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3.飯後刷牙平日養成飯後刷牙的好習慣，不僅能保持口氣清新，更能提醒你才剛吃完飯，還飽得很，不需再多進食了，讓懶得再刷牙的你，不會又多吃一堆不必要的垃圾食物。
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4.多喝水「沒事多喝水，多喝水沒事！」這句耳熟能詳的廣告辭套用在上班族身上可說是再適合不過！畢竟水才是人體最好的能量補給品，可以讓肌膚保持水潤不乾燥，還能提升代謝率，對消耗熱量與排除體內廢物也都很有幫助喔！
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5.飯後站立半小時飯後站立半小時，讓體內各部位皆處於站立的狀態，使吸收的東西不會停留在腹部和胃部，能避免脂肪的囤積。所以吃完飯後記得別老是坐在椅子上，站起來和同事聊聊天、聽聽音樂，讓心情放鬆的同時，還有助於減肥呢！
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