{分享}40萬人點閱的「5分鐘腹肌訓練法」！韓國Youtuber在家狂做練出女星辣身材！

跟著韓妞一起動，練出女星們都有的姣好身材吧！ 

韓妞高挑、纖瘦好身材讓人超羨慕，別以為天生基因如此，其實他們都以女星為目標，積極努力偷偷在家健身。韓國一位美妝Youtuber Sun Jin（선진），不僅在自己的頻道傳授化妝、穿搭技巧，修讀舞蹈的她，還在影片中介紹一套動作簡單，人人可以上手，40萬人點閱的「5分鐘腹肌訓練法」！一起看看養成腹肌的重點有哪些，在家有空跟著做。 

第一步是大家常見的捲腹運動。動作時平躺在地，利用腹部力量緩緩撐起上身，重複動作10次即可換下一個動作。선진特別在影片中示範錯誤動作提醒，手只要輕擺兩側耳朵，切勿用手掌力量將上身抬起，不僅容易受傷，鍛鍊腹肌效果也會大打折扣。 

動作二是捲腹動作變化版。維持上一個步驟，雙腳慢慢抬起平舉，同樣利用腹部力量捲起上半身，動作重複10次再換下一個動作。 

第三步同樣接續第二個動作，把腳抬高，與身體呈90度，再利用腹部力量捲起上身，做10次即可。這個動作會稍微吃力，更要注意呼吸調節，선진將左手放在腹肌上，確認用對力量，頸部一定要放鬆，否則很容易用錯力。 

第四步直接將雙腿稍微往下壓，腳踝交叉擺放，直接做10次捲腹運動。記得不要雙腳不要過於用力，用錯力量反而會阻礙腹肌施力，腳踝交叉也要記得換邊動作，以免身體施力不平均。 

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