{分享}成功瘦下10公斤！吳心緹：「6:3:1」飲食原則徹底突破減肥撞牆期！
文／自由時報iStyle頻道綜合報導 圖／擷取自吳心緹粉絲專頁、Instagram
外表甜美、身材纖細的吳心緹，演出新版「惡作劇之吻」女主角向月琴一角之後人氣水漲船高，粉絲數暴衝，不過一般人也許很難想像，她竟然是成功甩肉10公斤的瘦身達人！吳心緹接受自由iStyle專訪時透露，自己透過運動及「6:3:1」飲食原則，成功突破減肥撞牆期，瘦到現在的理想體重！
少吃多動還是瘦不下來？「持續」是關鍵！
女性減肥時最大的困擾，就是面對「撞牆期」不論多努力少吃、多動，體重還是穩如泰山0.1公斤都甩不掉，心緹分享：「我瘦到5~6公斤的時候也曾經卡住，可能因為持續做一樣的事情，就沒辦法再瘦這麼快，畢竟一開始瘦很多水分，但後期真正瘦脂肪就比較慢。」當時的她慢慢調整減肥步伐，先把水煮餐換回正常飲食，調節心理壓力，並維持穩定的運動習慣，她說：「原本天天量體重，心情很容易受到數字影響！」一旦放下對數字的執念，把精神專注在控制飲食和規律運動上，有一天量體重時就會突然發現自己又瘦了，心緹笑著說：「那種感覺超級開心，就像禮物一樣！」
只要時間允許，吳心緹一週會運動5天，她分享：「其中一天上教練課，檢查哪裡不足、矯正姿勢，其他四天自己在健身房有氧、重訓交錯做。」
吃得飽又能瘦身！「6:3:1」飲食原則必學
雖然心緹笑說自己是個吃貨，尤其特愛甜食，但在意身材的她其實對「量」非常控制，「甜點只要有吃到，心情滿足了就好，絕對不會過量！」除此之外，早、午、晚餐的比例，心緹也有自己的一套減肥吃法，她分享：「早餐我可以吃比一般人多2~3倍的量，午餐拍戲吃便當的話也不會整個吃完，澱粉可以選擇的話就吃糙米！晚餐長期下來養成習慣後晚上就不會那麼餓，會吃一點蔬菜、肉，但不吃飯。三餐的比例大約是『6:3:1』！」
錯誤減肥方式千萬別試！心緹：會瘦到不該瘦的地方
雖然心緹現在已經健康瘦下來，但她還是以過來人的身分苦勸想要瘦身的女生，千萬不要嘗試極端的減肥方法，心緹強調：「絕對不能節食！國中時曾經每天只吃一點點，雖然瘦得很快，但是復胖的也非常快，而且很不健康，重點是『該發育的地方就會發育不良』！」唯有正常健康的飲食搭配規律運動習慣，才是瘦的漂亮、健康，而且不怕復胖的唯一方法。
（完整文章請見自由iStyle頻道）
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