{分享}早上起床不要喝咖啡提神！長期這麼做的後果很可怕...

早上剛起床，習慣性地先去廚房泡杯咖啡提神嗎？建議你現在開始改掉這個習慣，根據「TIME」網站報導，習慣早起喝咖啡提神的人，日後需要的咖啡因量容易越來越大，生活變得更依賴咖啡。

早上剛起床不建議喝咖啡，是因為上午8到9點是壓力賀爾蒙皮質醇分泌的高峰期，它能振奮精神，幫助大腦清醒，若是此時長期受咖啡因干擾，皮質醇分泌量就會逐漸減少，導致你必須喝更多咖啡，攝入更多咖啡因才能達到相同的提神效果。

除了早上8~9點是皮質醇分泌的高峰期外，中午12~1點和下午5點30分~6點30分也是皮質醇分泌高峰期，若是想要喝咖啡，建議你在皮質醇低峰期，也就是早上10點、下午2點、下午5點這三個時間喝最好，不過還是要依自己的身體狀況做調整，對咖啡因比較敏感的人，建議下午2點過後就不要再喝，以免影響夜晚的睡眠品質。

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