(分享)睡眠充足才會瘦！專家：出現3種情況代表你睡覺品質很不好！

你睡覺有睡好嗎？專家認為三種情況都符合才代表睡眠品質非常好。

大家都知道「美容覺」睡足才能變瘦、變美、變健康，但是美容覺的定義是什麼？準時11點上床睡覺7點起床，還是睡滿8小時就好？根據「Popsugar」報導，美國史丹佛大學睡眠流行病學研究中心主任Maurice Ohayon提出3大論點告訴你，什麼樣的情況下才叫做睡好覺。

1 30分鐘內進入夢鄉

根據美國國家科學基金會每年的睡眠調查發現，幾乎三分之一的人每晚需要躺床超過半小時才能入睡，專家們認為，花這麼長時間才能進入夢鄉是失眠的徵兆之一，而影響睡眠的原因有很多，大部分為焦慮、抑鬱、睡前運動、白天運動不足或是晚上吃垃圾食物所引起，所以一定要逐一檢視自己錯誤的生活習慣後並改正它。
 

2 每晚醒來不超過1次

除非是受到強力的外力干擾，否則只要無法一覺到天亮，不管是被正常的噪音或是沒來由的醒過來一次就算是睡不好，假如常常發生這種情況，已經嚴重干擾到你的生活，建議最好到醫院診斷一下比較好。

3 半夜驚醒不超過20分

若是你真的不小心被吵醒，醒來的時間超過20分鐘代表今天的睡眠品質非常差，要再次進入夢鄉就會更困難，如果你被吵醒後一下子就又睡著了，表示你完全不受影響，睡眠品質的質量真的非常好。
 

（完整文章請見自由iStyle頻道）

來源分享：https://tw.style.yahoo.com/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%85%85%E8%B6%B3%E6%89%8D%E6%9C%83%E7%98%A6%E5%B0%88%E5%AE%B6%E5%87%BA%E7%8F%BE3%E7%A8%AE%E6%83%85%E6%B3%81%E4%BB%A3%E8%A1%A8%E4%BD%A0%E7%9D%A1%E8%A6%BA%E5%93%81%E8%B3%AA%E5%BE%88%E4%B8%8D%E5%A5%BD-012024212.html