{分享}周杰倫偷拍愛妻度假狂健身！意外曝光昆凌每天30秒「登山者式」瘦肚子超有感！

文／記者田培耘 圖／翻攝自昆凌Facebook、周杰倫Instagram

昨天（5/7）周杰倫po出即使度假出遊，老婆面對漂亮海景依然不鬆懈做運動的影片，不忘調侃「Can't you just relax ?（妳不能放鬆一下嗎？）」昆凌妙答「You start with me tmr！Get prepared（準備好了！明天跟我一起！）」閃得眾網友自嘲被狂灑狗糧。不過夏天要到了，影片中昆凌這一招「登山者式」可要仔細學起來，才能炫出平坦小腹！

基本款姿勢
Step 1：先以標準伏地挺身的姿勢，雙手與肩膀同寬，手腕位置要在肩膀正下方，背要挺直，讓全身連成一條線，屁股不要翹高也不要掉下來。
Step 2：將一隻腳膝蓋挺向胸部位置，收回腳後，再將另外一隻腳抬向胸口。若熟悉後，可以加快交錯速度，同時注意讓上身穩定不晃動；做的時候會不自覺收緊小腹，能穩定肚子的核心肌群。

★注意：基本上每次做30秒，每天做3~5回，若熟練後，可增加秒數逐漸到2分鐘。

（翻攝自pinterest）

昆凌生子後，坦承變成易胖體質，度假不忘健身也不忘炫腹，兩寶媽的肚子也太緊實！

進階版動作
若已經學會基本款，覺得手掌撐地太簡單，學昆凌的進階版動作吧！動作都跟基本款差不多，只有小小的變化，腹部做起來會更加緊實有感。

Step 1：將小手臂90度撐地，與身體平行，背依然要挺直，讓全身連成一條線，屁股不要翹高也不要掉下來。
Step 2：先將右腳挺向左肩方向，但身體重心不能跟著偏，要維持在中線；再將左腳挺向右肩方向，交錯做。

影片放慢速度看，可以看到她的上半身依然挺成一條線。

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